Pyrénées Rando Nature

Randonnée et Sophrologie en Ariège

Costesseque — 2010-05-10T11:46:04Z

PROGRAMME

Jour 1 dimanche : arrivée et installation à votre hôtel dans l'après-midi
Les repas du soir et les petits déjeuners sont pris à l'hôtel
Votre hôtelier vous fournira les panier repas pour les rando

Jour 2 lundi : randonnée + séance sophrologie en fin de journée
randonnée de niveau facile sur des pâturages ou les troupeaux passent l'été en transhumance (vaches gasconnes et chevaux de Merens) . Cette zone calcaire est très riche en flore. Vous gravirez le roc de Scaramus , petit sommet panoramique 1.860m
séance de sophrologie de 16h30 à 18h30 apprendre à mieux respirer, se relaxer, se concentrer

Jour 3 mardi : randonnée et sophrologie
Découverte et observation de la faune dans l'une des vallées sauvages de la haute Ariège
Pascal nous accompagne en montagne pour nous initier à la relaxation dynamique afin de dynamiser le corps et libérer les tensions.

Jour 4 mercredi : réserve nationale de faune sauvage d'Orlu - au programme : une multitude de marmottes joueuses, des isards qui gambadent , des rapaces qui scrutent le ciel …….chut ! les animaux nous observent.

Jour 5 jeudi : randonnée facile et séance de sophrologie de 16h à 18 h
activer l'énergie ou le calme - expulser le négatif

Jour 6 vendredi : fin du séjour - départ de votre hôtel dans la matinée

Béarn Ossau- Balade au pays des Bergers

Costesseque — 2010-05-06T16:51:13Z

PROGRAMME

Jour 1 - samedi : arrivée et accueil par Jean-Paul et son équipe dans l'après-midi au village d'Izeste.
Possibilité de visiter les villages d'Arudy (musée) et de Louvie-Juzon
Tous les jours, après vos randonnées vous avez la possibilité de profiter de la piscine du centre (en fonction de la saison).
Les repas du soir et les petits déjeuners sont pris au centre de vacances.

Jour 2 - dimanche : Randonnée au plateau du Bénou : magnifique quartier de granges où paissent les troupeaux. Nous passerons au « cromlech de lous couraus » : sépultures édifiées par les hommes de l'age de bronze. Visite de la réserve naturelle d'Ossau où niche les grands rapaces Pyrénéens (selon époque d'ouverture).

Jour 3 - lundi : Randonnée jusqu'au lac de Roumazot face à l'emblématique sommet Pyrénéen « le Pic du midi d'Ossau ». Visite d'un « saloir » : lieu d'affinage du fromage.

Jour 4 - mardi : Depuis le village de Aas, célèbre pour ses habitants qui ont inventé un langage sifflé, nous allons jusqu'à la montagne verte d'où le point de vue sur la vallée et les montagnes est absolument magnifique. Visite de la maison du Parc National à Laruns.

Jour 5 - mercredi : Randonnée sur le plateau d' Anéou haut lieu du pastoralisme. Rencontre avec les bergers et dégustation du délicieux fromage AOC « Ossau-Iraty ». Randonnée vers le lac et refuge de Pombie. Possibilité d'observer des isards et des marmottes.

Jour 6 - jeudi : journée libre pour déambuler dans les villages ou profiter de la piscine et se reposer

Jour 7 - vendredi : départ du centre dans la matinée. Possibilité de réserver une nuit supplémentaire en option

Carnet de rando

Costesseque — 2010-04-26T10:34:08Z

PROGRAMME

Jour 1 : Arrivée et installation
Les repas du soir et les petits déjeuners sont pris à l'auberge
Votre hébergeur vous fournira le panier repas pour la rando

Jour 2 : Partons à la découverte d'un village de charme, dans un écrin de nature, au cœur d'un pays un peu à part, où le temps a épargné les vielles pierres et les paysages !

Jour 3 : La réserve nationale de faune sauvage d'Orlu - Au programme : une multitude de marmottes joueuses, des isards qui gambadent, des rapaces qui scrutent le ciel ! Les animaux nous observent, et nous observons les animaux !

Jour 4 : Au cœur des vallées d'Ax, un village de montagne qui offre le plaisir de sources sulfureuses à apprécier après une petite randonnée dans la forêt. Les sujets à peindre ne manquent pas ; les rues étroites de Mérens-les-Vals, son église romane, les chemins creux…

Jour 5 : La randonnée débutera sur les pâturages de la traditionnelle transhumance des troupeaux (vaches gasconnes et chevaux de Mérens). A la frontière avec l'Andorre, nous nous approcherons des géants de l'Ariège, et dessinerons ce que « grand » veut dire.

Jour 6 : Avez-vous déjà connu le plaisir de peindre à plus de 2300 mètre d'altitude ? Le Tarbézou est un sommet facile avec un superbe panorama sur la haute chaîne des Pyrénées… du Canigou… au Mont Vallier !

Un temps en atelier est prévu au retour des randonnées avant les repas.

Jour 7 : Départ de votre gîte dans la matinée.

rando avec le Club MARMOTTES 6/14 ans

Costesseque — 2010-04-04T17:34:16Z

PROGRAMME

Jour 1 : arrivée et installation à votre gîte ou auberge dans l'après-midi.
Pour la formule tout compris, les repas du soir et les petits déjeuners sont pris à l'hôtel et votre hôtelier vous fournira le panier repas pour la rando

Jour 2 : journée en famille au rythme des enfants sur de grandes zones d'estives - hauts plateaux, domaine des troupeaux en transhumance (cheval noir de Merens - vaches gasconnes ....)

Jour 3 : Chouette ! papa et maman ne sont pas là - Ouf ! une journée au calme sans les enfants.
Départ commun dans la réserve nationale d'Orlu ou tous pourront observer marmottes, isards, rapaces ....
Pour les parents randonnée vers le superbe lac de montagne d'En Beys
Pour les enfants, observation de la "famille Marmotte" et balade le long du torrent et dans les bois, à la recherche de traces et indices, en direction de la "Maison des Loups" (parc animalier avec plusieurs espèces de loups)

Jour 4 : journée non accompagnée - activités libres
un peu de tourisme en haute Ariège - activités culturelles ou ludiques
Idée : vous pourrez découvrir en famille le parc aventure dans les arbres "parc AKROBRANCH d'Orlu" (de 2 ans à ... tous les niveaux) ou le "Château des aigles de Lordat", volerie de rapaces dans un château Cathare.

Jour 5 : un petit sommet pour tous
Parents et enfants partiront à l'ascension du Tarbésou 2.360m, sommet facile avec un superbe panorama sur les sommets des Pyrénées, du Canigou au Mont Vallier.
Tandis que les parents continueront leur randonnée en direction des lacs, les enfants partiront à la découverte de la tourbière et ses petits animaux aquatiques.

Jour 6 : journée en famille au rythme des enfants, en suivant le ruisseau, dans une des nombreuses vallées verdoyantes de la Haute Ariège (troupeaux - marmottes .......) et rencontre avec un producteur fermier, pour un succulent gouter en compagnie des animaux.

Jour 7 : départ de votre gîte dans la matinée
pour les personnes en formule "gîte rural" un jour de plus en vallées d'Ax en début ou fin de séjour (du samedi au samedi)

Balades gourmandes en Ariège

Costesseque — 2010-01-23T09:37:57Z

PROGRAMME

*Jour 1 : arrivée en fin de matinée (possibilité d'arriver la veille)
Rencontre avec Chantal, apicultrice à Mérens, qui fait aussi de succulentes confitures. Découverte de sources d'eau chaude thermale naturelle en pleine montagne et poursuite de la randonnée vers le lac de comte.

*Jour 2 : Orry et estives de la vallée d'Ayguelongue. A la rencontre des marmottes et troupeaux dans cette vallée pastorale. Rencontre avec Cécile et Pierre, éleveurs et producteurs de fromages de chèvres à Orgeix.

*Jour 3 : Visite d'une pisciculture en montagne - pique-nique avec truites grillées et balade en forêt

*Jour 4 : un petit sommet facile, le Pic de Tarbésou. Soirée grillades et coucher de soleil à 2.000m devant les sommets des Pyrénées ariégeoises

*Jour 5 : fin du séjour

randonnée, naturopathie et réflexologie

Costesseque — 2010-01-18T10:47:53Z

Le bien être et la connaissance de soi autour de la randonnée

Nous vous proposons, au cours de randonnées en montagne, de profiter des compétences d'une naturopathe, éducateur de santé, qui vous conseillera dans votre hygiène de vie (respiration correcte, récupération des forces, relaxation, gestion de la fatigue et du stress…).
Vous pourrez aussi déterminer votre tempérament naturopathique. Ce tempérament, en relation avec les éléments naturels, transparaît chez la personne dans son attitude et ses réactions. Grâce à cette connaissance plus approfondie de soi-même, il vous sera donné des conseils personnalisés dans la randonnée, adaptés à chaque tempérament. Cela vous apportera une meilleure gestion du stress et de l'effort.
Vous serez aussi initiés à la réflexologie plantaire, qui consiste en des pressions des zones réflexes du pied. Cela vous apportera relaxation profonde et permettra de rééquilibrer les fonctions vitales et énergétiques de tout l'organisme. Les Chinois disent que masser les pieds, c'est masser l'âme ! En effet, son action bienfaisante permet de favoriser la détente, d'améliorer la vitalité et de stimuler les grandes fonctions de l'organisme : respiration, digestion, élimination…
L'approche et l'utilisation des huiles essentielles seront au rendez-vous lors de la marche et des séances de réflexologie plantaire !

Tout au long du séjour, vous mettrez en application des méthodes de respiration et de récupération qui vous permettont d'utiliser la randonnée comme un outil de détente et de restructuration de l'individu.

La beauté des paysages, la faune, la flore, l'histoire du territoire vous seront contées par un accompagnateur en montagne amoureux de ce milieu.

- Séjours randonnée et Bien-être

Entre Haute Ariège et Couserans

Costesseque — 2010-01-17T10:18:29Z

Programme

Jour 1 : arrivée en vallée d'Ax dans la haute vallée de l'Ariège - installation à votre hôtel dans l'après-midi. Les repas du soir et les petits déjeuners sont pris à l'hôtel. Votre hôtelier vous fournira le panier repas pour la randonnée.

Jour 2 : randonnée à la journée vers le Puymorens dans le parc naturel des Pyrénées Orientales, confins des hauts plateaux de la Cerdagne avec ses influences méditeranéennes - le col de Puymorens à 1.970m est la limite climatique et culturelle entre Ariège et Catalogne.

Jour 3 : randonnée à la journée à la découverte d'une vallées de la haute Ariège avec ses lacs de montagne et la richesse de sa faune (isards - marmottes - rapaces ...).

Jour 4 : transfert avec votre véhicule (ou minibus de l'accompagnateur pour les personnes arrivant en train) vers le Port de Lherz 1.517m , "frontière" entre Haute-Ariège et Couserans. Ascension du Pic de Girantes 2.088m à partir du port de l'Hers puis rencontre avec Eric, votre guide couserannais au Port de Saleix, lieu traditionnel de passages et d'échanges entre les 2 "pays". Descente dans le Couserans ou vous rejoindrez l'Auberge des 2 Rivières au pont de la Taule

jour 5 : randonnée dans une des vallées historiques des montreurs d'ours et adossée à l'Espagne avec qui les échanges culturels et commerciaux étaient riches jusqu'à l'avènement du chemin de fer, puis celui de la voiture.

Jour 6 : randonnée à la journée dans la Réserve Domaniale du Mont-Valier, ce sommet caractéristique et emblématique du Couserans dans un paysage sauvage, préservé, lieu de quiétude et de passage pour un grand nombres d'animaux dont des espèces spécifiques aux Pyrénées.

Jour 7 : départ de votre hôtel dans la matinée

Céline ABELLARD

Costesseque — 2010-01-16T15:58:51Z

Céline ABELLARD, naturopathe et réflexologue plantaire vous propose avec Sandrine LEMAIRE accompagnatrice en montagne des séjours rando / naturopathie / réflexologie.

Voir le séjour Randonnée - Naturopathie et réflexologie

La NATUROPATHIE
Le naturopathe est un éducateur de santé qui conseille dans l'hygiène de vie quotidienne.
Les conseils en naturopathie sont personnalisés et généraux car ils s'adressent à l'ensemble du corps. Ils consistent à normaliser la physiologie, le terrain et régulariser les grandes fonctions du corps.
En naturopathie, les "remèdes" sont naturels et reposent sur dix techniques dont les piliers sont l'alimentation, l'exercice physique, la psychologie.

La REFLEXOLOGIE
La réflexologie plantaire consiste à stimuler les zones réflexes du pied.
Un toucher spécifique appliqué sur ces zones permet de localiser les tensions, de favoriser la détente, de rétablir l'équilibre du corps et d'améliorer la vitalité et de stimuler les grandes fonctions de l'organisme : respiration, digestion, élimination…

Céline propose de vous accompagner dans la marche en vous guidant dans la connaissance de vous-même (tempérament, respiration...) en compagnie de Sandrine, spécialiste de la faune, de la flore, et de l'histoire de sa région.
Une approche de la réflexologie plantaire vous aidera, en plus de vous détendre, à mieux percevoir l'importance de vos pieds. Ils sont en effet les points d'ancrage de notre corps avec la Terre et nous font avancer dans la vie, tant de manière physique que symbolique.

Pour plus d'infos ou une consultation avec Céline en région toulousaine
voir le site Céline ABELLARD ou Un Instant pour soi

références professionnelles :

* Diplôme de Conseiller Naturopathe. Niveau fédéral français (1200 h). Ecole Euronature affiliée à la FENAHMAN (Fédération Nationale de Naturopathie) Liens de ma formation : http://www.euronature.fr/ et http://fenahman.free.fr/

* DAA (Diplôme d'Agronomie Approfondie) en génie de l'Environnement, option Préservation et Aménagement des Milieux naturels, Ecologie Quantitative
* DEA “Eco-éthologie évolutive” et Maîtrise de Biologie des Populations et des Ecosystèmes

Pascal DENGERMA

Costesseque — 2010-01-16T11:38:05Z

La Sophrologie Caycédienne :
Une recherche de l'harmonie physique et mentale. Une méthode efficace pour découvrir et installer au plus profond de soi, une façon de vivre positive et constructive.

les séjours randonnée / Sophro en Ariège-Pyrénées

Pascal vous propose au cours de séjours randonnée et sophrologie de découvrir cette méthode de relaxation, qui comporte notamment des exercices respiratoires et de concentration
Cette technique s'inspire de diverses méthodes venues d'Asie et a été adapté aux occidentaux par un médecin neuro-psychiatre. On pourrait la surnommer "le yoga de l'occident".
Mais Pascal vous en dira beaucoup plus.

Pascal est par ailleurs moniteur d'escalade et propose :
Escalade - journée et stage - Ariège et Espagne - enfants - grimpeurs confirmés .
Canyoning : journées ou séjours dans les Pyrénées françaises et espagnoles

pour en savoir plus ZEN AVENTURE

références professionnelles :

Sophrologue en Sophrologie Caycédienne (branche prophylactique et pédagogique) - formation à l'école ERES Toulouse.

2003 : Qualification Handisport option Escalade. Formateur escalade au sein de la F.F.M.E
1998 : Brevet d'Etat d'Educateur Sportif option escalade/canyon.
1996 : moniteur stagiaire à Ax les Thermes (bureau des guides et accompagnateurs des Vallées d'Ax).
1992 : Brevet de Technicien Supérieur en Tourisme
1990 : B.A.F.A option équitation.
1989 : Initiateur Escalade.
1988 : Initiateur ski.

Week-end découverte Qi-gong

Costesseque — 2010-01-13T16:29:19Z

PROGRAMME

Jour 1 vendredi (en option) - possibilité d'arriver (au choix) le vendredi ou le samedi matin - installation à votre auberge à Ascou.

Jour 2 – samedi : arrivée entre 9h30 et 10h pour certains.
10h30 - 15h randonnée facile
16h - 18h séance de Qi-Gong avec Nicole - principes de cette gymnastique énergétique chinoise - pour ceux qui pratiquent déjà le Qi-Gong cela peut être l'occasion de perfectionner certains mouvements.

Jour 3 – dimanche : Randonnée à la journée 10h - 15h en vallées d'Ax dans des payasages printaniers : prairies fleuries parsemées de jonquilles, primevères, gentianes...... et sommets encore enneigés

16h fin du séjour