Séjour Randonnée et Relaxation

Type de produit : Séjour randonnées accompagnées et techniques de bien-être

Durée : 5 nuits / 4 jours d’activités

Descriptif :
randonnée – Sophrologie et Qi-Gong
Après vos randonnées en montagne, découverte et pratique de techniques de relaxation avec le Qi-gong et la sophrologie.

Le Qi-gong est une gymnastique énergétique d’origine chinoise qui consiste à effectuer des mouvements très lents et doux en position debout.
La sophrologie comporte des exercices de respiration, relaxation et concentration qui avec l’activation de la pensée positive, devient un art de vivre au quotidien.
Des techniques de bien-être :
pour améliorer et entretenir ses facultés physiques notamment lors des randonnées
dans le cadre d’une démarche de développement personnel
pour acquérir des techniques anti-stress à utiliser dans la vie de tous les jours
Et bien sur durant ce séjour, de superbes randonnées en vallées d’Ax pour admirer la nature et la beauté de nos montagnes, la richesse de la flore et la faune, avec un accompagnateur en montagne d’expérience.

Prix : en pension complète - chambre double 490 euros par personne
supplément chambre individuelle 50 euros


Le plus de ce séjour : la pratique de techniques de bien-être en montagne


Hébergement :
Gîte Auberge « La Forge d’Ascou » : gîte d’étape auberge - ancienne maison de maître de forge, entièrement rénovée à 1.100 m d’altitude prés d’un lac voir l’auberge

Niveau et Dénivelé :
niveau facile à moyen
s’adresse à tous, pratiquant ou non le Qi-Gong
Dénivelée : en fonction des journée de 300 à 700 m
ce séjour n’est pas adapté pour les enfants

Prochaines dates

Aucune date pour ce séjour pour l'instant.

PROGRAMME

Jour 1 - dimanche : Arrivée dans l’après-midi et installation à votre auberge à Ascou, petit village de montagne à 1.100 m d’altitude.

Jour 2 – lundi : Randonnée en montagne en vallées d’Ax - 9h / 16h
après la randonnée séance de relaxation et technique de sophrologie avec Karine 17h/19h

Jour 3 – mardi : Randonnée durant laquelle chacun pourra mettre en pratique les enseignements de la veille. Une belle randonnée à la découverte des trésors de notre vallée - lacs et torrents en vallées d’Ax
après votre retour à l’auberge, séance de Qi-Gong avec Nicole - 17h30/19h30 - circulation énergétique - respiration et exercices de Qi-gong

Jour 4 – mercredi : La réserve nationale de faune sauvage d’Orlu avec ses marmottes et isards - séance de sophrologie / relaxation en fin d’après-midi avec Karine

Jour 5 – jeudi : randonnée à la journée à la découverte de la flore de nos montagne - en fin de journée séance de relaxation - 16h /18h avec Karine ou le vendredi matin
technique pour "se centrer" ou marche sophronique

Jour 6 – vendredi : fin du séjour dans la matinée en fonction des disponibilités des professionnels du bien-être les horaires des séances bien-être peuvent varier

Encadrement :
Jean-Claude COSTESSEQUE accompagnateur en montagne diplômé d’état + Nicole SICRE professeur de Qi-gong (kinésithérapeute et Ostéopathe) + Karine LOZANO sophrologue (et infirmière)

Portage : sac à dos avec vos affaires de la journée et votre pique-nique
La fiche du matériel sera fournie à l’inscription

Nombre de participants : de 5 à 10 participants

Le prix comprend :
5 nuits en auberge en demi-pension
les paniers pique-nique du jour 2 à 5
4 jours de randonnées encadrées par un accompagnateur en montagne
4 séances bien-être (qi-gong et sophrologie)
la taxe de séjour

Le prix ne comprend pas : le transport jusqu’au lieu de départ de la randonnée – les boissons


Possibilité de transport si vous arrivez en train (sur demande)
Programme non contractuel, susceptible de modification en fonction de la météo et de la forme du groupe.